克服忧虑的准则

1、 只生活在今天的方格中。

2、 怎样面对问题：

（1） 问自己：“可能发生的最坏情况是什么？”

（2） 准备接受最坏的情况。

（3） 设法改善最坏的情况。

3、 提醒自己，忧虑会严重危害你的健康。

分析忧虑的基本技巧

1、 收集所有的事实资料。

2、 衡量这些事实，然后做出决定。

3、 做出决定后，立即采取行动。

4、 写出下列问题的答案：

（1） 是什么事？

（2） 造成此事的可能原因有哪些？

（3） 有哪些可能的解决办法？

（4） 最好的解决办法是什么？

消除忧虑的习惯

1、 保持忙碌。

2、 不要为小事烦恼。

3、 用可能发生的概率来排除你的忧虑。

4、 接受不可避免的事实。

5、 判断一下这件事值得付出多少忧虑，然后就拒绝再做任何让步。

6、 不要忧虑过去的事。

培养能为你带来平安快乐的心情

1、 心中满怀平安、勇敢、健康与希望。

2、 永远不要对敌人心存报复。

3、 预期一般人都不知感恩。

4、 该盘算你得到的恩惠，而不是你的烦恼。

5、 不要模仿他人。

6、 设法从失败中获益。

7、 为他人创造喜悦。

不要担忧批评

1、 记住！不合理的批评往往是掩饰了的赞美。

2、 你只要尽力而为即可。

3、 分析自己的错误，作自我批评。

防止疲劳与忧虑，常保旺盛的活力与朝气

1、 疲倦之前先休息。

2、 学习如何在工作中获得松弛。

3、 在家中该常保轻松，这样才能保持健康。

4、 采用这四条良好的工作习惯：

（1） 清理办公桌上的所有文件，只留下当前要处理的事件。

（2） 按事情的重要性，订出处理的优先次序。

（3） 问题发生时，如事实资料足够，当场就解决。

（4） 学习如何组织、授权与督导。

5、 提高工作热忱。

6、 不要担忧失眠。